Les cycles circadiens : comprendre, équilibrer, optimiser Comment votre horloge biologique influence votre sommeil, votre santé et votre quotidien 🧭 Sommaire de l’article 1. Définition
Ce guide explore l’utilisation des plantes médicinales pour améliorer le sommeil, en présentant les meilleures options, leurs mécanismes d’action, des recettes de tisanes et un programme de 21 jours.
Cette playlist apaisante propose des bruits blancs, de la musique classique et des sons relaxants pour aider les enfants à s’endormir paisiblement. Idéale pour instaurer des routines de sommeil.
La sélection présente cinq veilleuses apaisantes pour enfants, qui diffusent une lumière douce, rassurent face à l’angoisse nocturne, et facilitent l’endormissement avec divers designs et caractéristiques pratiques.
Le sommeil se divise en quatre phases essentielles : endormissement, sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. Comprendre ces phases améliore la qualité du sommeil et la santé globale.
La lumière bleue des écrans nuit à notre sommeil en retardant l’endormissement et perturbant les cycles. Adopter des gestes simples diminue son impact et favorise un sommeil réparateur.